El Día 4 está dedicado a agradecer mi salud. La salud es uno de los mayores tesoros de la vida, aunque la mayoría de las veces la damos por hecha. Solo cuando la perdemos nos damos cuenta de lo importante que es. Por eso este día consiste en tomar conciencia de todas las partes de mi cuerpo que funcionan perfectamente cada segundo sin que yo lo note, y sentir gratitud por ellas. La idea es recordar que mi salud no es algo automático: es un regalo continuo.
Para hacer la práctica, leo una lista de partes del cuerpo y funciones básicas —mis piernas, mis pies, mis brazos, mis manos, mi sentido del gusto, el olfato, el tacto, la vista, el oído, mi cerebro, mis órganos internos y mi corazón— y después de cada una cierro los ojos y agradezco sinceramente todo lo que hacen por mí. Me doy cuenta de que gracias a mis piernas camino por la vida; gracias a mis manos puedo sostener, crear, comer, trabajar y moverme con independencia; gracias a mis sentidos puedo disfrutar el mundo; gracias a mi corazón estoy vivo. Aunque estas cosas parezcan normales, son milagros que ignoramos cada día.
Además de este ejercicio, escribo en una tarjeta o papel la frase: “EL DON DE LA SALUD ME MANTIENE VIVO” y la llevo conmigo durante el día, colocándola en un lugar donde la vea varias veces. Cada vez que leo esa frase lentamente, siento gratitud por el simple hecho de estar vivo y por todo lo que mi cuerpo hace por mí sin pedirme nada a cambio.
Esta gratitud no solo mantiene mi salud, sino que puede mejorarla. La falta de gratitud debilita el cuerpo, pero la gratitud lo fortalece, reduce el estrés y puede producir mejoras reales. Según los estudios que menciona, la gratitud ayuda a recuperarse más rápido, aumenta la vitalidad y puede incluso alargar la vida. Al final del día, como siempre, uso mi Roca Mágica para agradecer lo mejor que me sucedió. Y por las mañanas escribo mis 10 agradecimientos o bendiciones.
Este día me hace ver que la salud no es algo pequeño: es el fundamento de todo. Y al agradecerla de verdad, empiezo a atraer más bienestar, más energía y más equilibrio a mi vida
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